Статья содержит 37 советов по выживанию в городском бою, включая такие техники, как движение по улицам и зданиям, использование дымов, перепрыгивание окон и рассредоточение при пересечении открытых пространств. Также описываются правила прикрытия товарищей и стрельбы из-за угла. Статья направлена на обеспечение безопасности в условиях боевых действий в городской среде.

Упражнение сгибания одной рукой на блоке направлено на прорисовку бицепса и позволяет точечно нагрузить плечевую и плечелучевую мышцы. В статье представлена схема выполнения упражнения и практические замечания для эффективной тренировки бицепса.